Réveil en douceur : reconnecte avec ton corps avant le café ☀️

Soyons honnêtes : rares sont ceux qui apprécient la sonnerie du réveil ou le vibreur du téléphone sur la table de nuit, et qui bondissent du lit avec l’élan d’un cabri au printemps. La plupart du temps, on a les yeux collés, le corps en kit Ikea, et la tête… soit encore dans le brouillard, soit déjà en pleine course comme si elle avait fait un marathon nocturne.

Direction la cafetière ? 

Et qu’est-ce qu’on fait souvent ? Direction la cafetière.
Le fameux : “moi tant que j’ai pas bu mon café, faut pas me parler !”
Spoiler : ce n’est pas vraiment le café qui te réveille, mais le petit temps que tu prends pour le boire.

Et si tu donnais ce temps à ton corps en premier ? 

Ton “body”, mon ami·e, c’est ton premier terrain d’exploration. Ton système de guidage.
Ton thermomètre interne. Et trop souvent… la dernière roue du carrosse dans ta vie bien remplie.
Le matin, pendant que ton cerveau s’emballe déjà à l’idée de ce qui t’attend, ton corps, lui, aimerait qu’on le laisse prendre le temps pour se mettre en place correctement et se synchroniser avec cette tête qui est à mille lieu d’ici. Respirer, s’étirer, se masser un peu, faire quelques mouvements conscients ou le laisser improviser… Ce n’est pas un principe yogi, c’est juste… prendre soin de soi !

Revoyons ceci avec un œil (un peu) plus scientifique 🧠

Ton système nerveux, c’est un peu le call center de ton corps. Il reçoit les appels entrants (les infos de l’extérieur comme de l’intérieur), les trie, puis les redirige vers le bon service : muscles, organes, respiration, digestion…

Et pour réguler tout ça, il a deux pédales, comme dans une voiture :

• Le sympathique = l’accélérateur : il te prépare à l’action, fait battre ton cœur plus vite, stimule tes muscles, mobilise ton énergie vers l’extérieur.
• Le parasympathique = le frein : il t’aide à relâcher la pression, digérer, réparer, récupérer, en mobilisant l’énergie pour l’entretien interne.
  
  

👉 Attention : activer le parasympathique (le frein) le matin ne veut pas dire “s’endormir debout”.
Au contraire : C’est garder les compteurs à 0 en calmant le brouhaha intérieur, pour te permettre de réguler ton énergie et la diriger au bon endroit.

Résultat ? Tu gagnes en clarté mentale, en concentration, et ton corps fonctionne avec plus de fluidité. Tu passes du mode “je pars en sprint tête baissée” à “j’avance efficacement sans m’épuiser”.

Communiquer avec ton corps

Communiquer avec ton corps — par le mouvement, le souffle, le toucher — c’est t’assurer que tous les voyants sont au vert avant d’accélérer : tu démarres prêt, en sécurité, avec le contrôle sur ta route.

Ton GPS interne 🧭

Revenir au corps, c’est rallumer ton GPS interne grâce à tes sens. Tu fais le point, ajustes ton cap et choisis l’itinéraire adapté à tes besoins.
Et tu sais quoi ? Tu peux réactiver ton système à tout moment dans la journée, comme si tu appuyais sur “reset”, et repartir frais.

Ce GPS interne, ce n’est pas juste une image, c’est  » Bio-Logique  » :

• Des muscles qui s’expriment par des tensions ou de la fatigue.
• Des fascias qui gardent en mémoire des charges physiques et émotionnelles.
• Des organes qui, via le nerf vague, envoient des infos directes à ton cerveau et influencent ton humeur ou ton énergie (ce qui explique pourquoi parfois tu “ne te sens pas comme d’hab” sans raison apparente).

Concrètement, on commence comment ?

Ta cafetière ne sort pas un expresso instantané juste parce que tu appuies sur un bouton. Il faut la brancher, remplir le réservoir, laisser chauffer… non ?

Ton corps, c’est pareil. Avant de foncer sur le café : bois un grand verre d’eau. ( l’eau c’est la vie, on ne le dira jamais assez ! ) Tu réhydrates ton corps, tu actives ton système digestif et tu envoies un premier signal d’éveil doux.
Puis prends quelques minutes pour respirer, bouger, t’étirer, t’auto-masser — peu importe la forme. Ce qui compte, c’est l’intention et la régularité. Reconnecte. Ressens. Considère les infos précieuses que ton corps t’envoie.

Cinq minutes suffisent pour transformer l’énergie de ta journée.

Pourquoi ce lien au corps est vital ?

Parce que ton corps t’envoie toutes les infos dont tu as besoin pour savoir comment tu vas vraiment. Ton équilibre nerveux, ta gestion du stress, ta clarté d’esprit et ton énergie en dépendent.

Alors stimule-le, de la manière qui vous convient à tous les deux.
Et si t’as la flemme… laisse quelqu’un d’autre s’en charger : va te faire masser 😏